Andreas Ullrich – Ich bewege dich

Hi mein Name ist Andreas Ullrich! Ich bin Personal Trainer, Mental Coach und liebe es, Menschen in Bewegung zu bringen. Menschen wieder zum Träumen zu bewegen ist meine Berufung. Egal, ob der erste Schritt über das Training, Ernährung oder Mindset gemacht wird. Ich bewege dich!

6 Kilogramm Muskelzuwachs in 7 Wochen – Ein Interview zum How To

von | Feb 25, 2019 | Ernährung, Interview, Training

Tue das richtige und tue mehr davon! Tobi hat sich einen Traum verwirklicht. Seit 3 Monaten ist er in Kontakt mit Ramona Arendt (Fitnesscoach aus München). Sein Ziel mehr Energie und Lebensfreude. Das Ergebnis ist ganz eindeutig. Das letzte was ich von ihm mitbekommen habe, ist eine Nachtwanderung mit Skiern am Wochenende auf den Berg, um den Sonnenaufgang zu sehen.

Welche Übungen macht Tobi?

Hauptübungen sind Klimmzüge und Kniebeugen. Wenn du regelmäßig Kniebeugen und Klimmzüge machst, Gewicht steigerst, Wiederholungsanzahl und Sätze, wirst du dich entwickeln. Die Kniebeuge deckt adäquat den Unterkörper ab und der Klimmzug den Oberkörper. Es gibt 1000 Übungen, aber gerade am Anfang muss es nicht kompliziert sein, du kannst einfach damit beginnen, die Basis Übungen zu meistern.

Sit Ups eine Übung welche Tobi auch regelmäßig gemacht hat, tauschen wir aus gegen Unterarmtütz und mehr funktionale Übungen. 

Unterstützung des Darms

Wenn der Körper lang anhaltenden Stress hat, sei es wegen Mangelversorgung, Stress in Ausbildung oder Arbeit, dann fällt es ihm schwer Muskeln aufzubauen. Unser Körper ist im Notmodus. Helfen wir dem Darm und versorgen unseren Körper mit Vitaminen und Mineralien und allgemein ausreichend Kalorien, kann sich der Körper entspannen und wieder anfangen neue Strukturen aufzubauen. Außerdem kauft Tobi mehr qualitativ hochwertige Nahrung ein.

Verbesserst du eine Sache, verbesserst du oft alles

Immer wieder erleben wir Coaches, den Zusammenhang zwischen Darm, Ernährung, Mindset, Lebensfreude und regelmäßiges Training. Jeder Baustein gibt Energie für die nächste Veränderung.

Nächstes Ziel?

55 Kilo war das Startgewicht nun sollen es 70 Kilo – ein sehr sportliches Ziel. Aber Tobi wird es schaffen.

Körperfettmessung und Datenerfassung

Einfach nur Gewicht nehmen ist nicht ideal. Gerade Frauen, die Abnehmen wollen und mit Training beginnen haben sich früher ganz regelmäßig beschwert, wenn das Gewicht hochging. Als sie dann aber festgestellt haben, dass sie sehr viel Körperfettverloren haben und gleichzeitig Muskeln aufgebaut haben, waren sie dann beruhigt. Klicke hier für einen Ausschnitt einer Demonstration einer Körperfettmessung mit der 7 Falten Caliper Methode.

 

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