Andreas Ullrich – Ich bewege dich

Hi mein Name ist Andreas Ullrich! Ich bin Personal Trainer, Mental Coach und liebe es, Menschen in Bewegung zu bringen. Menschen wieder zum Träumen zu bewegen ist meine Berufung. Egal, ob der erste Schritt über das Training, Ernährung oder Mindset gemacht wird. Ich bewege dich!

Mit Belohnung oder Strafe zu mehr Durchhaltevermögen für dein Ziel

von | Mrz 7, 2019 | Blog, Mindset

Belohnung oder Strafe? – Verstärke dein Durchhaltevermögen.

Du kannst dich selbst deinem Ziel stärker verpflichten. Zwei Möglichkeiten hast du zur Auswahl.

1) Belohnung

Ich persönlich belohne mich gerne mit leckerem und doch gleichzeitig gesundem Essen. Ich kann nichts dafür, dass habe ich mir angeeignet und war auch nicht immer so. Wenn ich gerade aber keinem Ernährungsprogramm folge, dann liebe ich es auch nach einem langen Arbeitstag mit Freunden ins Gym zu gehen und richtig Gas zu geben und anschließend richtig lecker und auch viel zu essen, gerne auch mal Burger mit Süßkartoffeln.

Für Abschlüsse von größeren Projekten, gönne ich mir Zeit nur für mich. Da gehe ich auch mal alleine in die Therme und nehme ein Buch mit. Schlafe den ganzen Tag, neben Saunieren und lesen.

Einmal im Jahr gibt es für mich eine größere Auszeit mit einer exotischen Reise. Wann bist du das letzte Mal vereist und hast es dir gut gehen lassen?

2) Strafe

Du kannst dich immer zu was hin oder von was weg bewegen. Künstlich kannst du einen kleinen Selbstverplfichtungsvertrag mit einem Freund erstellen. Ein FC Bayern Fan kann zum Beispiel dem Erzrivalen Borussia Dortmund 500 € spenden, im Falle der Nichterreichung des Selbst gesetzten Ziels.

Andererseits, gerade dann wenn dir Knie Stabilitätsübungen keinen Spaß machen, aber du Ski fahren liebst, dann stelle dir doch in Aussicht, dass wenn du dich richtig fit fühlst und schmerzfrei bist dir selbst einen richtig geilen Skiurlaub gönnst.

 

„Schau für dich ob du eher auf Belohnung oder Strafe stehst und unterstütze deine Disziplin mit diesem kleinen Hack“

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Mit 11 Schritten jedes Ziel erreichen.

zu kommen.

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