Andreas Ullrich – Ich bewege dich
Hi mein Name ist Andreas Ullrich! Ich bin Personal Trainer, Mental Coach und liebe es, Menschen in Bewegung zu bringen. Menschen wieder zum Träumen zu bewegen ist meine Berufung. Egal, ob der erste Schritt über das Training, Ernährung oder Mindset gemacht wird. Ich bewege dich! Der Tänzer (Movement Prep)
Der Tänzer ist für mich die Übung mit der du deinen Körper lockern und durch bewegen kannst. Deine gesamte Wirbelsäule wird durchbewegt. Du rotierst von Fuß bis Kopf und.wenn du dich sicher fühlst und dynamischer wirst, gelingt es mir, aber auch vielen Kunden, sich mit dieser Übung im Bereich der Brustwirbelsäule selbst zu mobilisieren. Ein leichtes Knacken ist keine Seltenheit.
Position 1:
– hüftbreiter Stand
– Schultern entspannt
– Ellbogen leicht angehoben, wie wenn du einen Baum umarmen würdest
– drehe dich um die eigene Achse
Position 2:
– richte deinen Körper so weit es geht auf
– der Kopf führt die Bewegung an
– Bewege die Ellbogen so weit es geht zurück
– drehe den Fuß auf