Andreas Ullrich – Ich bewege dich

Hi mein Name ist Andreas Ullrich! Ich bin Personal Trainer, Mental Coach und liebe es, Menschen in Bewegung zu bringen. Menschen wieder zum Träumen zu bewegen ist meine Berufung. Egal, ob der erste Schritt über das Training, Ernährung oder Mindset gemacht wird. Ich bewege dich!

Kombination Rumpfbeuge und tiefe Kniebeuge (Movement Preparation)

von | Feb 20, 2019 | Training

Eine geniale Kombination, da durch den Wechsel von Rumpfbeuge zur Tiefen Kniebeuge, du dich Stück für Stück heran tasten kannst. Beide Endpositionen sind für viele erst einmal etwas herausfordernd. Macht nichts, Taste dich ran.

Eine geniale Kombination, da durch den Wechsel von Rumpfbeuge zur Tiefen Kniebeuge, du dich Stück für Stück rantasten kannst. Beide Endpositionen sind für viele erst einmal etwas herausfordernd. Macht nichts, Taste dich ran.

Mein Tipp:

Auf langen Flügen ist es meine Lieblingsmobilisierung. Im Flugzeug und auch in den Terminals wirst du mich bestimmt ab und zu diese Übung machen sehen. Probier es aus, wenn du dich nicht schämst. Mir ist es relativ egal. Mein Wohlbefinden ist mir in dem Fall wichtiger.

Position 1:

– Hände berühren die Füße oder Schienbeine

– Senke den Po nach hinten unten

– mit dem Einatmen

 – möglicherweise hilft es dir etwas unter die Fersen zu legen
(ca. 4 Finger breit)

Position 2:

– Drücke mit deinen Händen, die Knie nach außen

– Arme sind gestreckt

– Oberkörper so aufrecht wie möglich

– setze dich so tief, wie es dir möglich ist

 

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