Andreas Ullrich – Ich bewege dich

Hi mein Name ist Andreas Ullrich! Ich bin Personal Trainer, Mental Coach und liebe es, Menschen in Bewegung zu bringen. Menschen wieder zum Träumen zu bewegen ist meine Berufung. Egal, ob der erste Schritt über das Training, Ernährung oder Mindset gemacht wird. Ich bewege dich!

Live Körperfettmessung mit Tobi nach 6 Kilogramm Muskelzuwachs in 7 Wochen

von | Feb 27, 2019 | Ernährung, Interview, Training

Wenn du keine Daten erhebst, dann siehst du nicht was wirklich passiert. Allein nach der Waage zu gehen ist nicht unbedingt aussagekräftig. Solltest du nur nach der Waage gehen. Wiege dich immer zur gleichen Zeit, am besten Morgens nüchtern, vor oder nach dem Stuhlgang, wenn du ihn regelmäßig hast. Mache für dich selbst neben der Gewichtserfassung noch regelmäßig Fotos von dir vor dem Spiegel. Sollte der Körperfettanteil ungefähr gleich bleiben, aber dein Gewicht nach oben gehen, baust sehr wahrscheinlich Muskeln auf. 

Willst du genauere Werte bekommen, kommst du nicht an einer Messung vorbei. Aber Vorsicht vor den Meisten Körperfettwagen. Solltest du nicht bereit sein mehr als 10.000 € für eine gute Waage auszugeben, kannst du dich auf diese Körperfettwerte nicht verlassen. Eine der genauesten Methoden, welche ich verwende, ist die 7 Falten Caliper Hautfaltenmessmethode.

An 7 festgelegten Stellen: 

  • Brustfalte
  • Bauchfalte
  • Beinfalte
  • Hüftfalte
  • Achselfalte
  • Rückenfalte
  • Trizepsfalte

werden die Falten in Millimeter (mm) gemessen. 
Am Ende gibt es eine kleine Atemübung. Es lohnt sich also das Video bis zum Ende anzusehen.

Es gibt nun eine komplizierte Formel mit der du den Körperfettanteil (KFA) erhälst.

Ähnlich wie beim Training macht es keinen Sinn, dich zu überfordern, sondern fange mit ganz kleinen Dingen an. Gleichzeitig erhälst du in der Auswertung das Fettgewebsgewicht in kg. Wieviel reine Fettmasse hast du. Menschen mit Übergewicht verfügen oft über 20 Kilo reine Fettmasse als Beispiel. Stell dir mal vor wie anstrengend das für den Körper ist. Stell dir vor die würdest einen Rucksack mit 20 Kilo füllen und tagtäglich mit dir rumtragen.

Außerdem ergibt die Formel auch dein Fettfreies Gewicht in kg. Das sind dann deine Muskeln, Knochen und Wasser. Wenn du jetzt nicht für einen Bodybuilding Wettkampf trainierst und als oberstes Ziel die Form hast, dann geht mit einer hohen fettfreien Masse oft eine hohe Kraft einher. Wobei mittlerweile viele Bodybuilder, mehr und mehr funktional trainieren und teilweise richtig stark in Kniebeugen und Bankdrücken und co. sind. Mit den großen Grundübungen baust du nicht nur Kraft sondern auch Muskelmasse auf.

Willst du genauere Werte bekommen, kommst du nicht an einer Messung vorbei. Aber Vorsicht vor den Meisten Körperfettwagen. Solltest du nicht bereit sein mehr als 10.000 € für eine gute Waage auszugeben, kannst du dich auf diese Körperfettwerte nicht verlassen. Eine der genauesten Methoden, welche ich verwende, ist die 7 Falten Caliper Hautfaltenmessmethode.

An 7 festgelegten Stellen: 

  • Brustfalte
  • Bauchfalte
  • Beinfalte
  • Hüftfalte
  • Achselfalte
  • Rückenfalte
  • Trizepsfalte

werden die Falten in Millimeter (mm) gemessen. 
Am Ende gibt es eine kleine Atemübung. Es lohnt sich also das Video bis zum Ende anzusehen.

Es gibt nun eine komplizierte Formel mit der du den Körperfettanteil (KFA) erhälst.

Ähnlich wie beim Training macht es keinen Sinn, dich zu überfordern, sondern fange mit ganz kleinen Dingen an. Gleichzeitig erhälst du in der Auswertung das Fettgewebsgewicht in kg. Wieviel reine Fettmasse hast du. Menschen mit Übergewicht verfügen oft über 20 Kilo reine Fettmasse als Beispiel. Stell dir mal vor wie anstrengend das für den Körper ist. Stell dir vor die würdest einen Rucksack mit 20 Kilo füllen und tagtäglich mit dir rumtragen.

Außerdem ergibt die Formel auch dein Fettfreies Gewicht in kg. Das sind dann deine Muskeln, Knochen und Wasser. Wenn du jetzt nicht für einen Bodybuilding Wettkampf trainierst und als oberstes Ziel die Form hast, dann geht mit einer hohen fettfreien Masse oft eine hohe Kraft einher. Wobei mittlerweile viele Bodybuilder, mehr und mehr funktional trainieren und teilweise richtig stark in Kniebeugen und Bankdrücken und co. sind. Mit den großen Grundübungen baust du nicht nur Kraft sondern auch Muskelmasse auf.

Kostenlose Tabelle für deine Körperanalyse

Es gibt nun eine komplizierte Formel mit der du den Körperfettanteil (KFA) erhälst.

Gleichzeitig erhälst du in der Auswertung das Fettgewebsgewicht in kg.
Wieviel reine Fettmasse hast du? Menschen mit Übergewicht verfügen oft über 20 Kilo
reine Fettmasse 
als Beispiel. Stell dir mal vor wie anstrengend das für den Körper ist.
Stell dir vor die würdest einen Rucksack mit 20 Kilo füllen und tagtäglich mit dir rumtragen.

Außerdem ergibt die Formel auch dein Fettfreies Gewicht in kg. Das sind dann deine Muskeln,
Knochen und Wasser. Wenn du jetzt nicht für einen Bodybuilding Wettkampf trainierst und als oberstes
Ziel die Form hast, dann geht mit einer hohen fettfreien Masse oft eine hohe Kraft einher. Wobei
mittlerweile viele Bodybuilder, mehr und mehr funktional trainieren und teilweise richtig stark in Kniebeugen
und Bankdrücken und co. sind. Mit den großen Grundübungen baust du nicht nur Kraft sondern auch
Muskelmasse auf.

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